卓球を始めたばかりの頃は、
「この練習で合っているのかな？」
「上手い人と何が違うんだろう？」
そんな不安を感じるのは、あなただけではありません。
実は、多くの卓球初心者が同じところで迷い、同じ失敗をしています。
このページでは、卓球初心者が最短で上達するための正しい順番を、 ひとつずつ丁寧に案内します。
卓球を始めたばかりの方、これから卓球を始めたいと考えている方へ。
このページは 「卓球初心者が最短で上達するための総合まとめページ」 です。
✔ 何から始めればいいのか分からない
✔ 練習しているのに上達しない
✔ 用具選びで失敗したくない
✔ 試合になると勝てなくなる
こうした初心者の悩みを、正しい順番で解決できるように構成しています。
卓球初心者が最初につまずく理由
卓球は一見シンプルなスポーツに見えますが、実は「順番」を間違えると上達しにくい競技です。
多くの初心者は次のような状態に陥ります。
- 自分に合わない練習を続けてしまう
- レベルに合わない用具を使ってしまう
- 試合で何を考えればいいか分からない
これらは才能やセンスの問題ではなく、学ぶ順番の問題です。
このページでは、初心者が迷わないように
「理解 → 実践 → 準備 → 勝ち方」
という流れで解説していきます。
STEP1｜卓球初心者が最初に覚える基礎知識
卓球を始めたばかりの方が最初に身につけるべき、構え方・フォアハンドやバックハンドなどの基礎動作を丁寧に解説するページです。まずは土台をしっかり学びましょう。
STEP2｜卓球の基本技術・戦型を理解する
卓球上達の第一歩は、基本技術と戦型を知ることです。
基本技術とは
初心者が最初に身につけるべき基本技術は次の3つです。
- フォアハンド
- バックハンド
- サーブ
これらの打ち方を正しく理解することで、安定したラリーができるようになります。
▶ 詳しくはこちら：卓球初心者が最初に覚える基礎知識｜構え方・フォアハンド完全ガイド
戦型とは
卓球には主に次のような戦型があります。
- ドライブ型
- 前陣速攻型
- カットマン
戦型は「得意・不得意」ではなく、自分の体力・性格・プレースタイルに合わせて選ぶものです。
基礎を理解したら、次のページでさらに深く学びましょう：
▶ 詳しくはこちら：卓球の基本技術・戦型｜初心者が最初に理解すべき完全ガイド
STEP3｜初心者に合った練習方法を身につける
基本を理解したら、次は練習です。
重要なのは「たくさん練習すること」ではなく、正しく練習することです。
初心者に必要な練習
- 基礎打ち練習
- 多球練習
- フットワーク練習
- 自宅練習
これらを段階的に行うことで、無駄なく上達できます。
特に初心者は、難しい技術よりも
ミスを減らす練習を重視することが大切です。
▶ 詳しくはこちら：卓球の練習方法｜初心者が最短で上達する超完全ガイド
STEP4｜用具選びで失敗しない
卓球では、用具選びが上達スピードに大きく影響します。
ラケット選びの基本
初心者に必要なのは
- 扱いやすい
- コントロールしやすい
- 安定感がある
ラケットです。
ラバー選びの基本
ラバーは
- 回転がかかりすぎない
- スピードが出すぎない
ものを選ぶことで、フォームが安定します。
▶ 詳しくはこちら：
STEP5｜試合で勝つための考え方を学ぶ
練習では勝てるのに、試合では勝てない。
これは初心者によくある悩みです。
その原因の多くは、技術ではなく
試合中の考え方にあります。
初心者が試合で意識すべきこと
- ミスを減らす戦い方
- 得点パターンを作る
- 相手を見る力
- メンタルの保ち方
これらを知ることで、試合の結果は大きく変わります。
▶ 詳しくはこちら：卓球の試合の考え方・勝ち方｜初心者が試合で勝てる完全ガイド
卓球初心者が上達するために一番大切なこと
卓球初心者が一番大切にすべきことは、
「焦らず、正しい順番で続けること」 です。
上達が早い人と遅い人の差は、才能ではありません。
- 基本を飛ばしていないか
- 自分のレベルに合った練習をしているか
- 失敗を恐れず続けられているか
この3つが大きな分かれ道になります。
卓球は、正しいやり方で続ければ、
誰でも必ず上達を実感できるスポーツです。
卓球初心者がよくやってしまう失敗
初心者の多くが、知らないうちに次のような失敗をしています。
- 上級者向けの練習や戦術を真似してしまう
- スピードや回転が強すぎる用具を使う
- ミスを減らす練習を軽視してしまう
これらはすべて、上達を遠回りさせる原因になります。
このサイトでは、こうした失敗を避けるために、
初心者に本当に必要な情報だけを厳選して解説しています。
卓球初心者によくある質問（Q&A）
Q. 卓球初心者は週に何回練習すればいいですか？
初心者の場合は、週2〜3回の練習がおすすめです。
毎日練習するよりも、
1回1回の内容を意識して行う方が上達につながります。
Q. 卓球は何ヶ月くらいで上達を感じられますか？
個人差はありますが、
正しい練習を続ければ 3ヶ月前後でラリーの安定や
試合での手応えを感じる人が多いです。
Q. 初心者はいつ試合に出るべきですか？
基本的なラリーとサーブが安定してきたら、
早めに試合を経験することをおすすめします。
試合は上達を加速させる最高の練習です。
卓球初心者の次の一歩
ここまで読んでいただきありがとうございます。
次にやるべきことは、
気になるSTEPのページを実際に読み、行動に移すことです。
- 基礎を知りたい方 → 構え方・フォアハンド・基本動作
- 技術を知りたい方 → 基本技術・戦型ページ
- 上達したい方 → 練習方法ページ
- 用具で迷っている方 → ラケット・ラバーページ
- 試合で勝ちたい方 → 試合の考え方ページ
このロードマップを活用しながら、
ぜひ卓球を楽しみながら上達していってください。
このロードマップを進むと、こうなります
- 何を練習すればいいか迷わなくなる
- 基礎が安定し、ミスが減る
- 試合で「考えてプレー」できるようになる
特別な才能や運動神経は必要ありません。
正しい順番で学ぶことができれば、誰でも到達できます。